Beneficios de las prácticas marciales de acondicionamiento corporal para la salud y la longevidad

La relación entre las artes marciales y la medicina curativa - Parte 2

La publicación "La relación entre las artes marciales y la medicina curativa - Parte 1" revela los aspectos de las artes marciales que mejoran la salud y ofrece una visión general de sus beneficios, desde las posturas básicas hasta algunos de sus efectos más profundos y avanzados. En este artículo, profundizaremos en esta verdad, un tanto olvidada, centrándonos en una de las áreas más incomprendidas del entrenamiento marcial: el acondicionamiento corporal.

Para resumir la primera parte, el objetivo principal del entrenamiento en artes marciales es el desarrollo y el progreso humano. Las habilidades marciales, de combate y defensivas son subproductos del entrenamiento y resultan del aumento de las capacidades, la salud física y mental, y el rendimiento. Una condición física y un bienestar óptimos permiten alcanzar la realización espiritual... el verdadero objetivo final.

Si se siguen los métodos y la progresión correctos de forma constante y rigurosa, el practicante progresa y sus habilidades se desarrollan. Todos los procesos fisiológicos mejoran a medida que la sangre rica en oxígeno llega y nutre todos los órganos y tejidos. Se mejora la creación, el movimiento y la transferencia de energía. Esto se traduce en mayor fuerza, velocidad, equilibrio, reflejos, agilidad, afinidad sensorial, capacidad mental, agudeza cognitiva, memoria, vigor y... potencia.

Bodhidharma Meditating in a Cave for 9 yars.

¿Qué es el acondicionamiento corporal?

El acondicionamiento corporal es el término moderno y común que designa un conjunto de métodos y prácticas que utilizan los artistas marciales para aumentar la resistencia del cuerpo y así golpear con extrema potencia o resistir golpes sin lesionarse. Existen numerosos métodos y ejercicios para el acondicionamiento corporal, como la conocida tabla makiwara, utilizada en algunos estilos de karate, o los muñecos de madera utilizados en diversos estilos de kung fu. También existen métodos más avanzados y complejos, como la camisa/chaleco de hierro y, según una de nuestras publicaciones, el codiciado método " Golden Bell Cover ".

El clásico lavado de médula ósea de Bodhidharma

Según la leyenda, Bodhidharma enseñó dos rutinas de ejercicios y prácticas asociadas a los monjes de Shaolin para ayudarlos a adquirir la salud y la fuerza necesarias para recorrer el largo y arduo camino espiritual. Estos dos métodos eran el Clásico de Cambio de Músculos y Tendones (Yi Jin Jing) y el Clásico de Lavado de Médula Ósea (Xi sui Jing).

Se dice que todo el kung fu proviene de estos dos métodos, y esto es parcialmente cierto. Si bien las técnicas de combate se derivaron de otras fuentes e influencias, todos los métodos de salud física y las técnicas de salud interna provienen de estos dos métodos. De hecho, todas las formas y estilos de Qigong se derivan de estos dos ejercicios. El marco respiratorio, mental, energético y meditativo proviene de estas dos técnicas prototípicas y legendarias.

El cambio de músculos y tendones se centra en abrir el cuerpo para un flujo adecuado de energía (Qi) y Xue (sangre), en métodos de respiración para aprovechar el Qi, y en la fuerza y la resistencia. Establece la base y desarrolla las vías para un trabajo energético de alto nivel. Esto implica principalmente secuencias de movimiento, meditación en calma y técnicas de respiración.

El lavado de médula ósea comprende una amplia variedad de técnicas e incorpora aspectos de la transformación de los tendones musculares. De hecho, ambos métodos están interrelacionados y se practican como una progresión en la etapa inicial, transformándose en un régimen de entrenamiento completo a medida que avanza el entrenamiento. El lavado de médula ósea se centra en aumentar la capacidad del sistema nervioso para el movimiento de energía, en la creación, absorción y refinación del Qi y la sangre, y en optimizar la salud y maximizar la longevidad.

Lavado de Médula y Cubierta de Campana Dorada

La Cubierta de Campana Dorada es una práctica marcial de acondicionamiento corporal. Sin embargo, como cualquier otro acondicionamiento, sus orígenes se remontan al Clásico del Lavado de Médula Ósea. El Lavado de Médula Ósea implica diversas técnicas independientes, algunas bastante esotéricas y desconocidas, pero para comprender la esencia del método y su influencia en la Cubierta de Campana Dorada, veamos lo que su nombre nos dice sobre ella.

Frotamiento de huesos de hierro: una práctica compartida

Simplifiquemos esto y examinemos la elección de la palabra «lavar». Lavar implica restregar o frotar. Si imaginamos lavar la ropa, implica frotar contra una superficie dura.

Una práctica común en varias técnicas de Cuerpo de Hierro, y que se observa en la Cubierta de la Campana Dorada, es la frotación de huesos, también conocida como Hueso de Hierro. Esta frotación se realiza típicamente con un palo o una superficie dura y roma, presionando contra el hueso, penetrando profundamente el tejido muscular hasta llegar al hueso. Se puede rodar un palo mientras se mantiene una presión profunda a lo largo del hueso. Con una superficie roma fija, como un tronco de árbol o el borde de una roca, se presiona y desliza la parte del cuerpo sobre la superficie manteniendo una presión constante.

Otras técnicas de acondicionamiento y fortalecimiento presentes en diversos estilos de artes marciales también reflejan este concepto de entrenamiento, aunque se limitan a la zona del puente de los brazos. Ejemplos de ello son el Mor Kiu o el puente de molienda. Este consiste en que dos compañeros se deslicen o corten profundamente hueso con hueso.

Una práctica de frotamiento de huesos más popular y en solitario se realiza con anillos de hierro. Se añaden anillos a medida que aumenta la habilidad y la fuerza, hasta alcanzar 10 o más anillos en cada brazo. El tono y la unidad del sonido de los anillos sirven para medir la habilidad de quien entrena con varios.

Estos son ejemplos de cómo las técnicas de acondicionamiento permean el entrenamiento de las artes marciales con poco conocimiento de sus raíces más profundas.

Todo esto se relaciona con la presión y el roce de las superficies óseas, como en el caso del lavado, que tiene sentido para el acondicionamiento corporal, pero ¿cómo se "lava" la médula ósea? La médula ósea llena la cavidad en el centro más profundo de nuestros huesos. ¿Cómo explica esto el efecto real del lavado? Después de todo, es la limpieza que implica el "lavado" la que explica los beneficios para la salud y la longevidad que buscamos. ¿Cómo sucede esto?

La naturaleza piezoeléctrica del hueso

Hace miles de años, los antiguos chinos comprendieron la naturaleza y la estructura profunda de los huesos, así como la transmisión de energía eléctrica asociada, algo que la ciencia moderna apenas ha comenzado a desvelar. Pero no se trataba de un conocimiento superficial y trivial, sino de una comprensión profunda y práctica, hasta el punto de que se desarrollaron métodos para aprovechar importantes beneficios para la salud, el rendimiento, la longevidad y el progreso humano. Sorprendente.

Hace años, trabajé como ingeniero en una empresa que diseñaba y fabricaba equipos de comunicación submarina inalámbrica. Esto fue a finales de los 80, décadas antes del desarrollo de las comunicaciones celulares inalámbricas. Esto se logró mediante el fenómeno piezoeléctrico que presenta un anillo cerámico. Al encapsularse en la combinación adecuada de materiales, se convirtió en un transductor de ondas sonoras que viajan a través del agua. Un transductor recibe y transmite señales. En el aire, a solo unos pocos pies, pero en el agua, a más de una milla.

La presión que ejerce la onda sonora sobre el anillo cerámico crea una señal eléctrica que puede convertirse en sonido y escucharse a través de un altavoz, o viceversa, puede enviarse desde un micrófono. Conéctale dos cables a un altavoz y un micrófono, tíralo al agua y ¡listo! Tienes comunicación inalámbrica subacuática a largas distancias. Alta tecnología en aquel entonces.

Al igual que el anillo de cerámica, nuestro hueso tiene propiedades piezoeléctricas y los músculos y tejidos encapsulan nuestros huesos, como un transductor.

La capa externa del hueso está formada por osteonas cilíndricas, cada una con vasos sanguíneos, un nervio y un vaso linfático que las atraviesan. Esta es la parte del hueso que convierte la presión en una señal eléctrica. En el centro se encuentra la cavidad medular, y la médula ósea actúa como un cable conductor, permitiendo que la pequeña señal eléctrica viaje dentro de ella. Y ahí está... el lavado de médula ósea. Sí, es muy real.

La médula ósea estancada se vuelve amarilla. A medida que envejecemos, nuestra médula ósea se vuelve cada vez más amarilla. La médula ósea roja es la vida misma. Los antiguos chinos comprendían que la sangre se crea a partir de la médula ósea. También sabían que la médula ósea es donde se crea nuestra salud inmunitaria. Además, la teoría de la medicina tradicional china considera que el cerebro está hecho de médula ósea, denominándolo el "Mar de Médula".

La señal eléctrica generada por la presión estimula y mantiene la médula ósea roja y activa la producción de glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas, mejorando la calidad y salud de nuestra sangre y la fortaleza del sistema inmunológico.

El lavado de médula ósea también mantiene el "Mar de Médula" sano y energizado, mejorando la función cognitiva, la memoria, el estado de alerta y la capacidad mental. En la teoría de la MTC, este es el camino para convertirse en una persona superior y la puerta de entrada al progreso espiritual. Desde un punto de vista más práctico, y como ya lo sabe la ciencia médica moderna, el lavado de médula ósea es crucial para lograr una salud óptima y una calidad de vida duradera.

Spiraling Energy on outer Layer of Bone Tissue

No olvidemos la energía espiral de la capa externa del hueso, compuesta por osteonas, cada una con una arteria, una vena, un nervio y un vaso linfático. Este efecto energético estimula cada uno de estos vasos y sus funciones específicas. La capa externa del hueso también alberga el factor de fortalecimiento y acondicionamiento tan legendario y buscado por los artistas marciales. El hueso de hierro, el puño de hierro, la palma de hierro, la campana dorada, el chaleco de hierro, el guerrero de piedra y todas las metodologías de las habilidades de hierro son una función de la Ley de Wolff.

Ley de Wolff

La definición oficial de IA es: «La Ley de Wolff establece que los huesos sanos se adaptan a las cargas que se les imponen, fortaleciéndose con un mayor estrés y debilitándose en ausencia de este. Desarrollado en el siglo XIX por el anatomista alemán Julius Wolff, este principio rige la remodelación ósea, donde el tejido óseo se vuelve más denso y grueso en respuesta a la actividad física y al soporte de peso».

En otras palabras, el tejido óseo (y otros tejidos corporales) se adapta a las exigencias constantes a las que se ve sometido. Cuanto más se le exige regularmente, más fuerte se vuelve para satisfacer la demanda. Asimismo, cuanto menos se le exige, más débil se vuelve ante la ausencia de demanda. Esto es lo que causa la atrofia.

Los ciclos de tensión y compresión crean un pequeño potencial eléctrico que estimula la deposición ósea y aumenta la densidad en el punto de estrés.

El mismo principio se aplica a las áreas que son regularmente desafiadas por el contacto duro, que es donde el fortalecimiento y el acondicionamiento se encuentran con la salud y la longevidad y por qué muchas prácticas antiguas involucran un contacto controlado y repetido con una amplitud de contacto progresivamente mayor, creando un protocolo de avance seguro y administrado.

Linimentos herbales y elixires internos: esenciales para obtener los mejores resultados

Las hierbas son absolutamente esenciales para alcanzar el máximo nivel de logro. Sin ellas, se puede alcanzar un nivel muy alto, pero nunca tan alto como con la ayuda de la medicina herbal adecuada. Las hierbas ayudan a aumentar el flujo de Qi y Sangre, eliminan el estancamiento, alivian el calor y la inflamación, y contribuyen a una nutrición adecuada, la oxigenación de la sangre y la desintoxicación. Usar las fórmulas herbales adecuadas aumentará tu potencial exponencialmente, a la vez que armonizará y complementará los beneficios de la práctica o método elegido.

Nunca... repito esto: nunca comiences un programa de acondicionamiento corporal sin un Dit Da Jow de acompañamiento. No comiences Palma de Hierro, Puño de Hierro, Makiwara, Zen con un dedo ni ningún otro protocolo de golpes repetitivos sin Dit Da Jow o linimento Palma de Hierro.

Para ejercicios de Qigong o internos, como los de los programas de nivel superior del Cuerpo de Hierro, como el Chaleco de Hierro, el Guerrero de Piedra o la Campana Dorada, use un elixir interno. En aquellos que impliquen ejercicios de golpes repetitivos y movimientos de tensión, use tanto un elixir como un linimento. Si no encuentra uno para su práctica, consulte con un maestro herbolario de confianza para que le prepare uno. El costo de estas hierbas se amortizará con creces en la prevención de lesiones y en el progreso y los resultados de su práctica.

Además, las hierbas aceleran el proceso de curación, especialmente en casos de microdaños causados por el esfuerzo constante, pero aún más importante, cuando se trata de algo más que una microlesión, como cuando te excedes en el entrenamiento o superas tu límite máximo de resistencia. Entrenar estando lesionado es una fórmula para el fracaso y provocará daños a largo plazo, crónicos o latentes. La medicina herbal durante una lesión es crucial, ya que permite la curación en mucho menos tiempo que si no se usaran hierbas.

Las hierbas previenen el daño articular latente, la hinchazón y la inflamación que pueden, y a menudo, causar deformidad ósea al practicar sin Dit Da Jow. Nudillos demasiado grandes, dedos torcidos o manos que no cierran bien son indicios de mala práctica, falta de uso de Dit Da Jow o el uso de una fórmula ineficaz.

Conclusión: No sólo para artistas marciales

Todos los métodos y prácticas de entrenamiento marcial se idearon originalmente para el desarrollo personal y el progreso humano. Pueden resultar intimidantes, parecer difíciles y extraños, pero no lo son y todos pueden beneficiarse.

Estas prácticas fueron codificadas y conservadas por linajes, familias y tradiciones de artes marciales y salvaguardadas para su beneficio de la práctica marcial, pero son de beneficio para todos.

Incluso los métodos de acondicionamiento corporal de las artes marciales como Golden Bell Cover, Iron Vest y muchos otros se originaron a partir de antiguas prácticas de salud y longevidad como el cambio de tendones musculares y el lavado de médula, y estos provienen de métodos aún más antiguos, pero todos con el propósito principal de mejorar la salud y cultivar la vida.

La habilidad marcial es un resultado secundario e incluso cuando la intención principal es la habilidad para el combate, las prácticas, si se realizan correctamente, producirán una mejor salud, bienestar y calidad de vida.